----肱二头肌训练中2个不可犯的错误 ， 臂围增长效果不好就因为它们//----

这个垂式的哑铃弯举 ， 我们需要改变直上直下的训练方式 ， 要让器械从你的身体前方弯举起 ， 然后缓慢恢复 。

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