----女人“减肥”要理智 ， 做到3会 ， 改善代谢、消除肚腩 ， 摆脱肥胖//----

相信大家都听说过 ， 其实在减肥的过程中 ， 减脂才是最重要的目标 ， 在减脂的过程中 ， 除了合适的运动之外 ， 一定要配合合理的膳食 。 坚持运动才是最终的目标 ， 坚持十天八天 ， 可能看不到效果 ， 但若是能坚持十个月八个月 ， 那必定会受益匪浅 。 日常除了在健身房 ， 根据教练的指导运动之外 ， 还要多做一些跑步、登山、羽毛球或者户外的活动 ， 但是每次运动一定要保持至少半小时以上 ， 才能刺激体内的内啡肽的分泌 ， 这些制度只可以让人感到心情非常的愉快 ， 可以排解你的身心压力 ， 运动久了 ， 如果有一天你突然不再去运动 ， 这些内酚酞分泌量会大幅度减少 ， 你就会感到特别不舒服 ， 这就是习惯的重要性 。

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