动作三：腿屈伸

腿屈伸这个动作是为孤立股四头肌专门设计出的器械 ， 对股四头肌的刺激非常好 ， 也是最经典的股四头肌训练动作 ， 关于这个动作只说一点 ， 动作全程都要保证是可控的 ， 动作速度尽可能的放缓慢一些 ， 不要靠爆发力猛然伸直膝盖 。

----大家都说练这个 ， 生活会更好？//----

动作建议：

5组 ， 每组15-20次 ， 动作匀速可控 ， 重量不要使用过大 ， 注意顶峰收缩 。

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