----老年人营养不良有哪些原因？给老年人几天饮食建议//----

给中老年人几条饮食建议

1.选择吃鱼肉 。 畜牧肉脂肪含量高又消化困难 ， 鱼肉油脂低 ， 蛋白质细腻 ， 更易消化 。

2.补充豆类 。 动物肉中的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而豆类存在大量不饱和脂肪酸以及卵磷脂 。

3.粗粮可以“细吃” 。 每天饮食中有一半粗粮即可 ， 为了避免粗粮加重消化不良 ， 可以研磨更精细 ， 与薯类、细粮搭配食用 。

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