所以今天就介绍一组体式 ， 帮助你锻炼身体、减肥 ， 只要做到自己最大努力 ， 你就一定会遇到不一样的自己 。

1.骑马式后弯变体

----瑜伽练得好 ， 精神状态气质佳皮肤好 ， 一直瑜伽帮你完美塑形练气质//----

骑马式后弯是在骑马式的基础上 ， 添加后弯变体的体式 ， 能够帮助习练者打开骨盆、胯部、髋部 ， 从而起到刺激骨盆、促进盆腔内血液循环 ， 舒缓盆骨压力和紧张感的的作用 ， 进而滋养盆腔内生殖器官、盆骨和髋部 。 同时也能够拉伸腿部 ， 收紧腹部 ， 有效消除或减少腹部及腿部多余脂肪 ， 让松弛的身体线条变紧实 。

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