C. 维持海豚式平衡 ， 抬起左腿屈膝向上 ， 慢慢伸直左腿 ， 再抬右腿向上 ， 两腿伸直并拢 。 做肘倒立体式 。

D. 维持倒立体式 ， 慢慢后弯腰部 ， 下放髋部 。 做肘倒立后弯变体式 。

体式需要坚持 ， 才可以达到效果 ， 记得坚持哦 。

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