双腿在并拢在一起之后 ， 左脚向左迈开一大步 ， 尽量维持在两个肩宽的距离 ， 然后双脚踩稳 ， 上身以腰部关节为弯曲点 ， 双手在背后合掌 ， 上身向前弯曲 。

----热身加上有效的瑜伽瘦身体式 ， 上班忙也能身材不走形//----

身体以山式站立的姿势站立在瑜伽垫上方 ， 然后左腿绷直 ， 右腿跟随上身向前（向后）弯曲 ， 双腿呈垂直姿势 ， 面部正视地面 。

• 心衰治疗里程碑突破！首个miRNA药物证明安全有效！
• 【医伴旅】200mg剂量的非戈替尼治疗中重度溃疡性结肠炎安全有效
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 脑癌个性化治疗新突破：TRI精准预测治疗有效性！
• 乙肝一定会发展成肝癌吗，如何能有效阻止？
• 喝完白酒之后经常头痛是什么原因？有没有快速有效的醒酒方法？
• 疾病预防|前列腺癌，早期进展缓慢，发现可治愈，最有效的是这5种药物
• 科学家发现了新的药物能有效地阻止对致癌突变基因上瘾的胰腺肿瘤
• 马里兰大学研发亚甲蓝防晒霜，可更有效防护紫外线并对海洋生态无害
• 抢救及时有效！丹麦队球星埃里克森已恢复清醒并情况稳定