而对于社恐患者要面对的即将随春节而来的各种社交场合 ， 作为临床医生 ， 陈文泽的建议是：“在不能独自参加社交活动的时候 ， 首先可以让家人陪同一起参与；尽量来医院进行相关咨询甚至接受药物治疗；不能酗酒或者使用不合适的药物 。 ”

在雷湘看来 ， 对于社交的恐惧 ， 社恐患者们不要想着能在一夜之间消除 。 “有一位心理学家说：‘在你尝试克服恐惧心理的时候 ， 一下子逼自己去面对是非常不理智的 。 这对于人的心理而言是一场浩劫 ， 其成效会与你所期待的背道而驰 。 它会放大你的恐惧 。 ’没有人是不会恐惧的 ， 遇到令自己恐惧的人或环境 ， 懂得自我控制才是正确之道 。 很多时候 ， 我们并不是被实际的恐惧所打败 ， 而是被想像中的恐惧所打败 ， 社交恐惧就是我们想像中的敌人 。 ”

她建议 ， “在聚会感到不自在时 ， 不妨在手里握着一样东西 ， 比如手机、一本书 ， 或是坐着时抓着自己的衣摆等 ， 对于社恐的人来说 ， 会是比较好的自我安抚动作 ， 会感到舒服而且有一种安全感 。 如果是因为不自信而社恐的人 ， 可以通过经常读课外书籍、报纸杂志 ， 开拓自己的视野 ， 丰富自己的阅历 ， 慢慢你就会发现 ， 在社交场合你可以毫无困难地表达自己的意见 ， 这将会有力地帮助你树立自信 ， 克服害羞和恐惧 。 ”

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