那些让“啾啾”烦恼不已的春节聚会 ， 陈宇以前也在父母的强烈要求下参加过 ， 每次都是一段“痛苦的经历” 。 “我学历低 ， 又没什么正经工作 ， 在那样的聚会上我只感觉到压力 ， 而我真的是一个抗压能力很差的人 ， 别人很随意的一句话都能变成一点压力 ， 让我胡思乱想到失眠 ， 甚至崩溃 。 ”从去年开始 ， 即便父母反对 ， 他还是坚定地对春节时走亲访友的聚会说了“不” 。

“我们都知道人的行为是外在表现 ， 是看得见的 ， 而决定行为的却是很多看不见的内在要素 ， 这些内在要素包括认知观念、思维、情绪情感等等 。 ”作为心理咨询师 ， 雷湘对此给出了分析 。

“人的思维行为是一个整体 ， 且大脑会使人知行趋于合一 ， 因此 ， 当一个人有害怕在与人社交时会表现不够完美 ， 害怕别人对自己评价不好的观念时 ， 就会有意回避与人交往 ， 这时当事人内心一般会认为自己不够好 ， 社交能力不行 ， 而回避社交又会使人缺乏社交锻炼 ， 社交能力无法获得提升 ， 继而陷入一个恶性循环 ， 从害怕社交到成为社交恐惧症 。 ”

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