至于运动量的大小 ， 要自己把握好 ， 在每次活动之后稍有气喘 ， 脉搏跳动1分钟在120次以内 ， 全身感到舒适最好 。

----静坐5分钟=步行1小时 ， 饭后轻松“坐”出好身材~//----

温馨提醒

如果练习之初出现肌肉酸痛 ， 这是由于运动使得肌肉中产生的某些酸性物质在肌肉中积存；继续做几次轻微的下蹲运动 ， 身体就会轻松了 。

对于体质虚弱的人 ， 可以根据自己的情况进行调整 。

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