下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围 ， 增强膝关节的灵活性 ， 延缓关节的老化 。

经常使用和活动关节 ， 是永保年轻的关键 。

2、增强肌肉力量

常做下蹲运动 ， 可以增强肌肉力量 ， 尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了 ， 可有效预防跌倒 ， 走路时您会感到身体轻松 ， 且生命充满活力 。

人体肌肉如果适度使用 ， 将会更发达 ， 但废弃不用或过度使用就会退化 。

3、改善血管功能

可以扩张微、小动脉血管 ， 减少心脏外周阻力 ， 可以改善微、小动脉血管壁的弹性 ， 有效地降低血压 。

４、可以降低血脂

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