----最全“食物嘌呤表”来了！会吃的人不担心尿酸高！//----

充足饮水可以增加尿酸排出 ， 高尿酸血症患者建议每天至少饮水2000毫升 ， 随时随地小口喝 ， 特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝 。

2、不要饮酒

酒精会促进嘌呤分解为尿酸 ， 抑制尿酸排泄 。

如果难以避免 ， 男性、女性每天酒精摄入应分别控制在25克和15克以内 ， 酒精摄入量可以用2500或1500除以酒精度数得到每天大约喝酒的克数 ， 如男性喝50度白酒控制在50克以内 。

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