泡沫轴松解的好处：你应该尝试它( 七 ) 泡沫轴的作用例如：_放松肌肉_减少肌肉

研究表明，如果在锻炼之前完成，它可以增加灵活性。在测量坐位和到达ROM的性能的一个测试中，在测试对象上进行腿筋泡沫滚动多个持续时间。发现滚轮按摩器显着增加了运动范围，特别是当它用于更长的持续时间时。平均而言，测试对象的ROM增加了4.3％，滚动持续时间为10秒，帮助超过5秒

6.减少炎症

无论是通过其他肌筋膜释放技术，按摩还是使用泡沫辊进行肌肉操作，都可以帮助改善主动血流。这使得间质液（否则会聚集并引起肿胀）回流循环，从而减少炎症。锻炼后的这种炎症可能是业余爱好者以及运动员经历的疼痛和不适的原因。

7.降低动脉硬度并促进循环

瑜伽传统上被用来帮助拉伸。那些练习这种运动形式的人也比那些过久久生活的人有更少的动脉僵硬。研究发现，使用泡沫辊进行自我肌筋膜释放可以帮助血管内皮功能和缓解动脉僵硬。它改善了血液循环以及血液流向软组织。这也可能对您的整体心血管健康产生积极影响。