|45岁梅婷“放气球式减肥”，15天瘦20斤，方法你肯定做不到

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【|45岁梅婷“放气球式减肥”，15天瘦20斤，方法你肯定做不到】最近两年，实力派的老戏骨在大家心目中的人气越来越高，有一些演员，仅仅出现在一部剧中，就能保证收视率和票房，比如，今年已经45岁的梅婷，就是这样一个活生生的例子！
梅婷虽然不算是一个惊艳型的美女，但绝对属于耐看型，再加上她的演技实力作为滤镜，所以很多人都视梅婷为自己的梦中情人！但是，美人也有迟暮的一天，就在前几年的时候，因为婚后生活太幸福，再加上拍戏比较少了，梅婷也因为“幸福肥”引得无数网友在线喊话减肥！
梅婷，也没有辜负大家的期望，虽然嘴上说幸福肥也挺好，还是努力瘦了下来，仅仅用了一个月时间，半个月就瘦了20斤！瘦身的方法，很多人应该都知道，主要是通过运动和控制饮食完成的！
在运动方面，梅婷每天坚持锻炼2个小时，饮食方面，吃了一份朋友推荐的食谱，每天的热量摄入平均只有600大卡左右，也正是因为这样，才能像“放气球”一样快速暴瘦！
但是，很多看完梅婷减肥方法的人，几乎没有几个人能坚持下来的！那么，除了每天大量运动，再严格控制饮食量之外，就真的没有什么方法，能够帮助大家减肥成功吗？其实，生活中，注意一些小细节，坚持一些减肥小技巧，不用节食，不用大量运动，也能减肥成功！
1、改变吃饭顺序，每餐先吃蔬菜，再吃肉和主食，用低热量大体积的蔬菜占用肠胃，高热量的肉和主食就能少吃很多；2、饭前喝水，一杯500毫升的水下肚子，先混一个“水饱” ，再吃正餐就吃不太多了；3、吃肉的时候，多吃白肉，少吃红肉，白肉的热量普遍在45-140大卡之间，比红肉少一大半；4、主食里面加粗粮，一方面热量会低很多，一方面饱腹感也能提升很多，还能促进肠道蠕动，加速脂肪燃烧！
这样的5个减肥小技巧，融入到自己的生活中，瘦身，就会变成一件很简单的事情！