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床头千万别放这5样，睡不好掉发老得快！尤其第3个，太多人犯错( 六 )

时间：2019-01-19 16:01      


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床头千万别放这5样，睡不好掉发老得快！尤其第3个，太多人犯错

　　因为在我们大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官，它在夜间开始工作，负责分泌与人类睡眠息息相关的褪黑素。

　　褪黑素能改善睡眠质量、调节睡眠节律，但它受光线影响很大，在黑暗中分泌增加，有光线的情况下分泌会受抑制。

　　如果体内褪黑素的水平不足，可能会导致睡眠紊乱和一系列功能失调。

　　虽然我们的眼皮能遮住部分光源，但开灯还是会感受到光源。睡觉时整晚开着小夜灯，还是会影响褪黑素的分泌。

　　建议：

　　晚上最好别开灯睡觉。如果有人习惯开灯入睡、或对黑暗有恐惧，建议别把灯放在床头。另外，床头最好别放置吊灯，因为吊灯的造型和重量，都容易给人带来不安全感。

　　5、靠枕

　　很多人习惯睡前垫着靠枕看会书或者做点别的事。但是，睡前记得把靠枕收走，别直接垫在枕头上了。


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