你们身边有没有那种任何时候都在吃吃吃，却从没见他们胖过的死瘦子？

经常在微信里用「不胖 X 斤不改头像」的头像那种？

此时真的想问上帝，为什么会有这样的命运安排？为什么对我这么不公平？

今天就给大家带来好消息，一辈子不长胖的“魔法吃法”~

一辈子不长胖法则

“吃什么”、“吃多少”固然重要，“什么时候吃”“怎么吃”更重要

1

“什么时候吃”

晚饭时间一定不能晚。

很多人即使平时少吃饭，也减不下来，和吃晚饭的时间晚有很大关系。如果预测自己今晚要加班，那就在下午茶的时间，先买个饭团子填一下肚子，而晚上回家吃一些酸奶和沙拉，既能消除饥饿，还不会长胖。

2

“怎么吃”

按照蔬菜→鱼和肉→米饭和主食这个顺序吃。

最先吃蔬菜，然后是蛋白质，最后吃容易提高血糖值的碳水化合物。这样可以抑制糖分的吸收，从而抑制饭后血糖值的上升。同样饭菜，只要改变顺序，就能不长胖。而且这样吃还能抗衰老哦。

3

“吃什么”

与其说不能吃巧克力、冰激凌，不如记住一些自己应该多吃的东西

很多人都会认为，只要少吃，就不会长胖。但是，日本人气健身教练森拓郎先生说：

“相比注意减少热量、避开糖分，还不如先想想应该吃什么。如果不吃，身体代谢所需的维生素和矿物质不足，体脂肪就不容易燃烧。食物纤维摄取不足，还会便秘。减肥是从吃开始的。”

那么，应该吃什么呢

森先生说：“可以将营养素密度作为参考，它是指相对比热量，维生素、矿物质、食物纤维的营养价值有多高。美国很多人都会用这个比例来选择什么适合自己吃N（Nutrients=营养）/C（Calories=热量）”。

符合N/C黄金比例的食物是什么呢？

豆类·豆制品

坚果类

海藻类

蔬菜

鱼贝类

蘑菇类

薯类

下面我们来介绍几种小食，让每位仙女越吃越瘦，越吃越美~

缓解疲劳&美肤果汁

牛油果&柠檬

□缓解肩周炎

□缓解疲劳

□明亮肌肤

排便通肠&干货酸奶

萝卜干、豆腐干、干蘑菇、小鱼干等干货，不是用水而是用酸奶泡开。乳酸菌+食物纤维的效果，让排便更通畅。

□缓解便秘

□改善肠内环境

□充分摄取钙

瘦成闪电&醋泡菜

健康食材的3大代表是洋葱、姜和大蒜。这些和醋搭配，用醋泡一下吃，减肥效果相当明显。还能预防肥胖。

□降血压或中性脂肪

□消食

□净化血液

文章来自《健康与美容》杂志

往期精彩

《结石姐撕掉了张天的假睫毛！

没关系，也就10亿人在看而已》

《汪峰摘下方框眼镜登上头条！

学章子怡的眼镜妆才能美翻天

》

《汪东城求爱5年牵手藤井莉娜！

这位日本嫩模鼻祖擅长穿搭又是美妆博主

》

《吴昕、王源都在跟风吃“网红脏脏包”，

我很丑但我很好吃的配方在此

》

“关键词”搜索

想看什么？搜索关键词

如：瘦身，可看到相关文章哦！

点击搜索：健康与美容

• 肝脏不好怎么办？教你养肝的4种方法，千万不要错过！
• 高血压患者能不能天天吃鸡蛋？看完这篇你就知道了，都不会再吃错
• 空腹再饿不吃的4种食物，对健康不利！赶紧通知家里人！
• 古代中国那么强大为何不发展殖民？网友霸气回答，我们啥都不缺
• “正月里剃个头还要死舅舅”这么缺德的话是怎么来的？真的假的？
• 医生披露:身体有这4大特点，说明你心脏很健康，更易长寿!
• 唐朝后期在长安城楼上挂着的两个人头，这是怎么回事呢
• 过年了，有益健康的零食都在这里！打包送给孩子吃！
• 几道经典家常素菜做法，过年不要只顾吃肉，多吃素食有益健康！
• 这些“秘密”女人可能永远都不会告诉你哦！男人知道几个？