养盆花就能呼呼大睡，这也太神奇了吧！要想睡得好

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睡眠是健康生活最重要的一环，不仅

能提高注意力

，还有利于心脏、动脉、血糖、免疫系统及所有器官的良好功能，

使人处于最佳状态

。但现代人心理压力越来越大，可能来自于学业、工作、家庭等方方面面，

失眠已成了常见文明病

。如何拥有一夜好眠，已成为许多人

共同追寻的目标

。

中医生指出，

失眠不是年长者的专利

，从中医角度，

通常与肝、脾、肾、胆有关

，不仅代表身体出现警告，甚至会引起

慢性身心疾病

。建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食。

大多数人或多或少都有失眠的经验，翻来覆去难入眠，确实很痛苦。要想拥有一夜好眠的方法其实很多，除了诸如运动、饮食、放送心情与打坐等方式之外。

家中放上一些盆栽，对睡眠品质的提升也很有帮助

。

盆栽除了能美化环境、净化空气，还能

增加睡意

。有的植物可以清洁空气，有的

气味芳香引人入眠

。

安

眠

盆

栽

茉莉

茉莉经常作为盆栽花卉观赏，茉莉香气可以

改善情绪、舒缓快速心跳而提升睡眠品质

，香气也能做成香水或精油，也有人拿茉莉来泡茶，不只风味独特还可以健胃。

迷迭香

迷迭香经常作为地中海料理的香料，芬芳气味可以

放松紧绷情绪、安定精神而增加睡意

。迷迭香的茎、叶和花都可以萃取做为精油，也有人将迷迭香用在护发产品中增加发香及润发。

虎尾兰

虎尾兰作用是过滤空气，吸收空气中有害物质苯和三氯乙烯，在夜晚时把空气中二氧化碳转换为氧，含氧量越多越可以有好的睡眠品质，

是天然的空气清净器

。

和平百合

和平百合被视为改善空气品质最好的植物，去除空气中污染物苯、甲醛和一氧化碳，

清新空气更容易入睡

。和平百合的外观有如其名洁白详和，可以使卧室气氛更平和。

薰衣草

薰衣草的

安眠效果显著

，香气可以使心跳放慢、血压降低，平稳情绪进而提升睡眠品质。薰衣草淡淡的紫，花色优美典雅，作为盆栽可视觉美化。

芦荟

芦荟在夜间会打开气孔吸收二氧化碳，也可以净化空气中的苯，

改善空气品质帮助睡眠

，并且还有镇痛、滋润肌肤、淡化晒斑、抑制细胞老化、吸收紫外线等作用。

除了以上植物可以助眠，

常春藤、黄金葛、吊兰都有净化空气作用，进而帮助入睡

，而且不需要很多光线也不用经常浇水就容易生长，

既好照顾又兼具环境美化功能

。

卧室是睡眠与休憩的重要地方，放一些助眠植物能让室内

生气盎然

，而芬芳气息更可让人

迅速进入甜美梦乡

，翌日醒来

精神百倍

，何乐而不为呢？所以找个时间，认真挑选几个自己喜爱的盆栽，或许对生活品质的提升

会有意想不到的帮助

。

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