练瑜伽的时候，相信自己会变美的心理暗示有用吗？美好肉体集合地

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！练习瑜伽会帮助你心想事成，让你更加美丽。

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我们在练习瑜伽的过程当中，都希望通过瑜伽提升我们的气质，让我们自己变得和别人不一样，他成为一个非常美丽的人。我们在练习瑜伽的过程当中，只要想着自己会变成什么样的人，慢慢的自己也会朝着那样的方向而努力。

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蝎子式

分解动作：

1.将身体俯卧在地面上；

2.双腿慢慢向高抬起，弯曲膝盖；

3.双手手肘帮助腰部直立；

4.将身体重量移动到手轴上，用手支撑身体。

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手倒立蝎子式变式

分解动作：

1.身体自然站立在地面上；

2.身体向下弯曲，用手支撑身体，双脚用力倒立起来；

3.慢慢的将手直立支撑身体重量。

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骑马式变式

分解动作：

1.双腿直立在地面，上将上身挺立；

2.将左脚向前跨一大步，右脚向后；

3.将身体重心慢慢移向前方，左脚成弓，步与地面成90度；

4.将左手手腕放在右脚膝盖上将用手向后伸直抓住右脚脚尖。

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神猴式

分解动作：

1.身体直立在地面上；

2.右脚向前左脚向后用力向下压时，两脚与地面贴平；

3.双手分别一前一后，按住两腿膝盖；

4.挺立身体，保持挺拔姿态。

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半月式

分解动作：

1.挺直身体，上身站立在地面上；

2.双手侧平举，带动身体向右弯曲；

3.将左脚抬高，弯曲膝盖，用左手抓住左脚脚尖；

4.用右手手掌支撑地面，支撑住身体。

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单腿站立平衡

分解动作：

1.在地面上将上身挺立，双脚挺直；

2.我们挺直右脚，将左脚还缓缓向上抬；

3.左手绕过左脚膝盖向后语，双手在背后交叉，帮助身体保持平衡。

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在我们进行瑜伽练习的过程当中，我们首先要保证的是身体的安全，其次是希望我们在练习了瑜伽以后，可以使我们变得更加完美，让自己变得更加美丽，成为人们心中的万人迷。

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