7个经典瑜伽动作，排毒美颜抗衰老，肌肤年轻15岁！相对于男性

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相对于男性，女性衰老的速度更快。如何在有限的年华里，保持住美丽呢？这是许多女性一直关注的问题。市面上多如牛毛的护肤，美妆产品，良莠不齐，真伪难辨，运气好的话买到

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货真价实，天然无害的产品，运气不好的话浪费了钱不说，还糟蹋了皮肤。本身快节奏的生活已经让我们忙得喘不过气，城市的污染已经为我们的肌肤蒙上了污垢，再加上体内的毒素，这岂不是双重暴击吗？

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以小伽的经验来说，首先得排出体内的毒素，再选择合适的护肤品，加上运动，就能让我们的肌肤年轻美丽。排出毒素，首先就得戒掉大多数人的通病：熬夜。

熬夜的危害小伽就不一一多说了，相信大家了解得一定很多，熬夜让身体产生的毒素是最多的，所以戒掉熬夜就是排除毒素之源了；接着就是护肤了，根据自己的肤质选择合适的护肤品，不做猪猪女孩，坚持使用，就会有成效了。

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最后就是运动了，各种运动大家都可以尝试，但是今天介绍的一组瑜伽是专门针对排毒美颜抗衰老的，一组体式，三大功效，赶紧来看一下！

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1. 首先身体做侧板支撑，单手五指分开撑地，身体斜侧于地面上；

2. 接着在上方的腿屈膝缓缓抬起，注意腿要伸直，脚面要绷直；

3. 然后依靠单手撑地的力量将着地腿缓缓向手掌方向移动，同时挺胸，弯曲腰部，另一只手从该侧抬起，划过半空，与地面平行，向后延伸。

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1.首先身体做侧板支撑，单手五指分开撑地，双腿侧立于地面上，接着在上方的腿朝斜后方收缩，收缩一定的距离后仅用脚尖点地，腿朝向外侧做打开状，于是身体的一部分重心转移到脚尖；

2.然后自然而然的弯曲腰部，在下方的腿顺势向撑地手侧移动，另外一只手缓缓抬起，划过半空，向后伸展。

3.新月式

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1. 首先山式站立，接着上半身保持直立，单腿向该侧迈出一大步，屈膝，保持弓步姿势，注意两腿间距一定要大，腿部一定要拉伸开，弓步的动作一定要做标准；

2. 然后弯曲腰部，头协同身体略向后仰，在后方侧腿的手离开身体该侧，缓缓移到该侧腿的小腿肚上方，另一侧的手缓缓抬起，大臂在下颌部位相贴，手指在空中做"OK"手势。

4.手臂支撑倒立

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1. 首先两小臂做"八字"打开状着地，双手紧握，借助手臂撑地的力量使身体倒立，注意头部不用着地，用双手臂撑地即可；

2. 待身体在空中保持平衡后，收紧臀部，双腿屈膝一前一后缓缓放下，小腿在空中保持自然直立的状态。

5.至善祈祷式

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山式站立，双手放在胸前做双手合十状即可虽然是及其简单的动作，但是双手合十后，保持均匀的呼吸，吸气，呼气，对平稳情绪很有帮助，尤其当焦虑紧张时，做这个手式可大大缓解内心不稳定的情绪。

6.盘腿跪立舞王式

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1. 首先双腿一前一后在地面上做类似于劈叉状，身体前方的腿小腿收缩，与大腿紧靠，像盘腿坐，另外一条腿大腿着地，小腿竖直抬起，注意腿要伸直，脚面要绷直；

2. 然后弯曲腰背部，挺胸，脑袋和身体向后仰，单手五指分开撑地，另外一只手胳肢窝朝前的方式曲臂向后伸，去抓住竖直的脚。

7.侧伸展式

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1. 首先山式站立，上半身保持不动，单腿屈膝朝该侧迈出一大步，注意两腿间距一定要拉开，动作幅度一定要大；

2. 然后身体重心向下，整个身体向下落，同时弯腰，做侧伸展，直至单手五指分开能够触及到地面，另外一只手胳肢窝朝前方的方式五指分开朝后延伸。

关于排毒，小伽有话说：绿豆，胡萝卜，海带都是可以排毒的食物，平时可以多吃。

今日互动话题：你有哪些美颜的小技巧？

小伽的建议是：多吃粗粮类的食物，每天适当运动。