继马甲线之后袁姗姗又自创减肥法 好身材原来是这样练成的
最近袁姗姗在自己的微博晒出了一张倒立的照片，还附上了自己减肥保持身材的心得，马甲线女王终于开始传授经验了。
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照片中袁姗姗身穿一套运动装正在练倒立，细腰长腿好身材显露无疑，平坦的腹部还无意中露出了自己的马甲线。
有马甲线不稀奇，但倒立还能这么明显，“马甲线”女王也真不是白叫的。
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其实瘦身是一个整体变瘦的过程，除了晒照之外，袁姗姗还公开了自己最近减肥瘦身的秘诀，还特意码成了文字，绝对的贴心宝宝啊~
总结精髓六个字：管住嘴，迈开腿。
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翻看她的微博可以发现 ，最近袁姗姗一直在发自己的减肥日记：
从她2月19日第一篇减肥日记开始，已经不知不觉整整1个月了，除了每天自己的食谱之外，还会写明做了哪些运动，可以说是很贴心了
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女明星减肥这个不稀奇，但能公开让网友监督还时不时督促大家一起减肥的，蜜姐不得不给点个赞啊
下面就一起看看她到底是怎么瘦下来的。▼
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要点一：饮食少油、少盐、少糖、少零食
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说到减肥，饮食一定是要格外讲究，其中就是一定要少盐和少糖。袁姗姗的饮食菜单就相当清淡，但也不至于饿得人头晕眼花，偶尔还是可以放纵自己一下来顿火锅。
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为了达到少油少盐的目的，袁姗姗的菜谱中自然少不了白煮青菜，也可以给自己煲汤喝，但要注意把油倒掉。如果实在忍不住想放纵一下吃顿火锅，也可以选择清淡的港式火锅。
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要点二：水果尽量在下午四点半以前吃
很多人有个误区，就是觉得吃水果不会胖，所以不管什么时间都会用水果来代餐。
其实水果中的糖分也实在不少，袁姗姗的减肥食谱中就提到，下午4点半以后就要少吃水果了。
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袁姗姗减肥食谱
那饿了怎么办？可以准备点小坚果充饥来代餐，当然光饿肚子是打不到塑形的目的，重点是要动起来！每日的运动元素不能少~
要点三：培养一项自己喜欢的运动并坚持
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当然拥有现在人人羡慕的马甲线自然也是没少下功夫的，采访中她也透露自己每天有氧和无氧运动相结合，每天坚持健身1个小时左右。
但在最近分享的方法中她采用的是每天快走的方式，走完之后也一定记得做拉伸运动。
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无论做完任何运动都要坐好拉伸，每个动作停留10秒之后换，这样才不会让肌肉拉伤产生疼痛感。
当然倒立也是一项不错的运动，能够改善人体的血液循环，缓解肌肉疲劳。但一定要注意做好保护措施哦~
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赶快跟着“马甲线女王”一起练起来吧！
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