练出清晰的腹肌，最快需要多久？！
腹肌数量都是基因决定的
然而要显露腹肌却是体脂肪决定的
那么要看到腹肌
最快要多久呢？
看看他们
这是有健身基础的
用了50天
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啤酒肚大叔用了一年！
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腹肌因人而异
和每个人的毅力有直接关系
三分练七分吃
在看到腹肌这个事儿上
吃很重要
如果你能吃干净的食物
体脂也足够低
那么使用下面的教程
可以更快看到腹肌
每个动作20秒
动作间休息10秒
5个动作为一组
每天做四组
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