另外，应增加有氧运动（使心率达到170次/分钟-实际年龄的次数）。例如快走并勤甩手以增加血液循环，让生命充满活力。当然，适时泡脚泡手也是不错的选择，但需注意温度适宜（以自身体温为准），时间不宜过长（不超过20分钟），以此来改善末梢血液循环差的问题。

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经常触摸自己颈项、足背的动脉搏动，也是检测血管问题的一个好方法。如果发现颈项、足背的动脉搏动左右两边不均衡则提示某处的血管有堵塞，需要引起高度重视，血管如水管，淤泥堵塞会影响血流，如淤泥随着血液流动到脑或心脏彻底堵住了血管，则可能导致脑梗或心梗，易危及生命。

怎么办呢？如果发现问题应及时就医通过临床检查来进一步了解血管的真实情况。当然，调整生活方式也起着至关重要的作用，在饮食上应减少碳水化合物（高糖）及脂类食物的摄入。

• 低密度脂蛋白越高，脑血管垃圾就越多，清垃圾防脑梗，多做2件事
• 血管一堵会要命，生活中坚持2戒且不能吃这些食物
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