胫骨前肌按摩放松的动作如图 3-3 所示。

注意：这个动作中，被按摩的胫骨前肌位于小腿前侧靠外的位置，而不是小腿的正前方。

小腿后部按摩放松 

小腿泡沫轴按摩的动作如图 3-4 所示。双手撑住身体，将要按摩的一侧小腿搭在泡沫轴上，缓慢滚动；另一条腿搭在被滚动的小腿上可施加更多按摩压力。

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