这可以改变食物对我们血糖水平的影响，但是当我们将白面包和全麦面包消费作为均衡饮食的一部分进行比较时，总体热量摄入量设定为目标，就没有值得注意的区别了。

10. 健康饮食中，尽量避免多添加糖？

这种说法有一定道理，因为在食物中添加糖会改变糖与其他营养素的比例，使食物具有更多的卡路里，当然，如果我们只是谈热量的话，的确如此。

当我们用纤维素来举个例子，也同样如此。 举个例子，不加糖的果汁缺少纤维素，纤维素也是水果营养的一部分。

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