即使我们在榨汁机中榨汁，我们也会失去纤维并改变营养比例。 因此如果想饮食均衡，多样化的饮食才是关键。

总结

单一食物和宏观营养素可以对我们的身体产生短期影响，但不能造成任何长期伤害。当涉及饮食对我们身体的长期影响时，必须考虑整个饮食模式和热量摄入。

当然，我们

的大部分热量摄入都应该来自碳水化合物，所以不要害怕这个必须宏观营养素。你一直都知道如何练，那么现在也要知道要怎样吃，不懂得吃，哪来更大更好更壮的身材！

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