如果没有陪练，自己也能一个人修炼( 五 ) 羽毛球是两个人以上才能玩的项目

步法训练也是从简单开始，逐渐加大难度，从单一步法练习，到多种步法组合练习。在基础分解步法已经熟练的前提下，再练习后场步法，然后再联系前场步法，再然后是杀上网步法，最后练习全场步法。

六、身体素质训练

所有的运动都是需要一定的力量和体能的，羽毛球也不例外。建议练习跳绳。跳绳既可以锻炼身体的协调能力，又可以锻炼下肢的爆发力，同时对手腕也能起到锻炼作用，还可以增强心肺功能。