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二、腿+腹双重锻炼

双手支撑地面（如果想要挑战自己，可用双肘替代），一样注意背部挺直，收紧核心，把注意力集中到自己的腹部，利用核心肌肉将大腿收至胸前，而后延伸。一组至少左右各做八下

• 睡前喝半杯水防心梗
• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
• 女人睡前“两腿一分”，3个“变化”会让你“欣喜”
• 脚底有1个“睡眠开关”! 睡前按一按，倒头就睡，不知道的很可惜
• 为了先在大城市生存下去，妈妈每天给我们吃这些东西
• 长期失眠压力大？睡前常吃它，宁静心神让你安睡到天亮
• 夫妻睡前爱做“这动作”，2大“好处”可能不请自来，别不好意思
• 睡前用它贴肚脐，每周1次，不仅除湿气、排宿便，连便秘也缓解了
• 链家经纪人“心里苦”∶我的佣金能不能马上给我？
• 农村一不起眼野草，是天然“安眠药”，睡前一杯，一夜酣睡到天亮