饭后做四个动作最养生：做好4步，百病不缠身！学到了吗？很多人经常一吃完饭就躺着

很多人经常一吃完饭就躺着，或者是坐着，其实这样是非常不健康的。为什么这么说呢？

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因为刚吃完饭，食物都淤积在胃里，血液涌向胃部集中，如果吃完就立马坐着或躺着的话，就会造成气血不通，那就很容易胃胀气肠便秘了。

同时人到中年，新陈代谢变缓，脂肪消耗分解能力变弱，如果吃完饭立马就坐着或者是躺着刷手机的话，就极其容易造成脂肪的在腹部的积累，形成我们所说的啤酒肚。

俗话说得好，千金难买老来瘦。小编今天就教大家，吃完饭后做的一个动作，只需要简单的四步，保证你疾病不缠身。

第一步，站起来，上下左右摇晃头。

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这一步的作用是什么呢？拉伸颈部韧带。现在很多人的工作都是伏案写材料写文章，长期的不正确的坐姿，给脊柱带来了巨大的压力，导致颈椎受到严重的伤害。

因此出现了腰椎痛，颈椎痛，肩膀痛等一系列症状。经常很多人工作是几个小时几个小时连着的，也没有时间站起来运动运动一下。

所以工作完后肩膀酸痛，那肯定是无法避免的了。所以饭后第一步就是先拉伸颈部韧带，释放因长期低头写字给颈部带来的压力。

第二步，做一做扩胸运动。

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这样做的目的是为了拉伸胸肌。是作为第一步的辅助运动，两者相结合可以达到最佳的效果。

第三步，背部头部紧贴墙，站直。