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此动作需要持续至少半个小时，这是为了帮助消化和吸收，减轻肠胃负担，使血液能够更好的占领身体内循环。

可以调阴阳，补血气，振精神，帮助解决饭后犯困的问题。

同时如果能够坚持长期做这个动作的话，可以调理身体，减轻肠道负担，帮助减肥，减少心脑血管疾病发生率。促进血液流通，增加大脑供氧量，还可以达到美体练形之功效。

最后一步，踢一踢腿。

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这一步是为了缓解腿部压力，促进腿部血液流通，防止腿部水分淤积，避免腿部水肿的发生，可以帮助爱美的女性达到瘦腿的功效，也可以帮助男性补肾壮阳，护肝通便。

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