· 即使是减肥饮料也会对您的体重产生负面影响。研究表明，减肥苏打与体重增加有关。

· 喝两盎司8盎司。每餐前喝一杯水会帮助你填饱肚子，这样你就不会吃得过饱。

· 购买可重新灌装的水瓶，无论您走到哪里都随身携带。这样，您可以在一天中继续保持水分，而无需购买含糖饮料或苏打水。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2减少饮食中白色谷物和乳制品的含量☆（傻大方资讯添加的标记）

通过消除导致腹胀的食物，您将能够立刻看起来更瘦。

· 碳水化合物导致腹胀，尤其是在胃部最明显的地方。

· 简单的碳水化合物也更容易消化，所以即使你已经消耗了大量的卡路里，它们也会让你感到饥饿。

· 如果您患有乳糖不耐症或过敏，乳制品会导致腹胀。如果发生这种情况，请改用乳制品替代品。但是，如果您没有这种症状，牛奶可能是您饮食中健康的一部分。