蹬蹬腿：改善血液循环

中老年人气血虚弱，易失眠。足部有六条经脉通过，蹬腿可刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。

此外，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，消除疲劳。

【做法】

倒数第四件

拍小腿：防腿抽筋

• 睡前喝半杯水防心梗
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• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
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• 卫生组织查明：全身都“致癌”的4种蔬菜，最后一种饿死也别吃了
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