面包

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不少人早餐喜欢吃面包，因为面包既能填饱肚子又方便。其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。两三片面包加上一杯温热的牛奶，如此简单的早餐，美味又健康

麦片

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燕麦具有排毒通便、降低胆固醇、降低血糖、补钙，早晨吃燕麦不仅让身体具有饱腹感而且有效地降低人体中的胆固醇。燕麦加上牛奶可当主食食用

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