一套流瑜伽的练习，应该包括热身、拉伸、核心、倒立、放松几个部分，今天推荐一套流瑜伽序列，非常适合初学者练习。

每个体式保持8个呼吸，别忘了重复反侧练习哦!

01

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英雄前屈式

双膝分开，大脚趾相触

臀部坐在脚跟上，身体向前

额头触地，手臂向前伸展

02

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金刚坐

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