这些可能让你越喝越胖的坏习惯，

一定要快快改掉！

早餐哥哥还帮你总结了以下这些好习惯，

让喝水成为减肥的一大助力。

想要减肥，还应该这样喝水

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早晨起床喝杯水

夜间人体水分流失，代谢降低，血液粘稠度也有所增加，因此早晨一杯100-200毫升的温水，能够在避免刺激肠道的同时稀释血液，帮助更好地排毒。同时水进入消化系统，能够唤醒代谢和肠胃，帮助肠道蠕动，加快新陈代谢。

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吃一些补水的水果

想要减脂又补水，不仅仅靠“喝”，也可以吃这些水果：

黄瓜

含水量高达96.7%，富含膳食纤维、多种维生素、钾、镁等矿物质，还含有丙醇二酸，可以抑制糖类转变为脂肪。

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番茄

含水量94.5%，还含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。B族维生素是脂肪代谢必要的营养素，维生素C能帮助身体合成肉碱，加速燃脂。

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西瓜

含水量91.5%，100克仅有26大卡热量，是夏季补水的好帮手，但升糖指数较高，不宜吃太多，并且千万不要拿来当做主食和宵夜。

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不爱喝白开水，试着加点“料”

若是觉得白水太平淡，也不要多喝含糖饮料，可以尝试加入柠檬片。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B12等多种人体所需微量元素，能够在保证低热量的同时，补充水分和额外的营养物质。

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