躺在床上，将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。

每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

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捶脚心：促进睡眠

天气炎热，很容易心烦气躁，影响睡眠，如果心火旺盛则更不容易入睡了。解决心火和失眠的问题，涌泉穴最好。

可以用空拳轻捶涌泉穴，力度更容易掌握，还能连带刺激涌泉周围的穴位。

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