睡前最后一件事,防心梗、防中风都靠它!做好能救命( 五 )
做 法
1、取坐位或者卧位,左右手分别放在腹部和胸前。
2、吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,缓呼深吸。
3、每分钟 7~8 次,每次 10 分钟左右。
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