睡前最后一件事,防心梗、防中风都靠它!做好能救命( 五 )

睡前最后一件事,防心梗、防中风都靠它!做好能救命

做 法

1、取坐位或者卧位,左右手分别放在腹部和胸前。

2、吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部,缓呼深吸。

3、每分钟 7~8 次,每次 10 分钟左右。