午睡睡错，糖尿病风险高45%？这样睡真正消疲劳努力工作一整天下来

努力工作一整天下来，总是让人感到精疲力尽，许多人也会利用中午的空档小睡片刻。

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不过，午睡太久不只会压缩工作时间，更可能对健康造成负面影响！

近期的一项研究就指出，午睡超过1小时的人，罹患糖尿病的机率高出45%。因此，想要防范糖尿病上身，就要维持良好的午睡习惯，并提高夜间的睡眠质量！▲小睡超过60分钟，糖尿病风险增加45%

这项研究由东京大学的学者进行，并在「2016年欧洲糖尿病协会年会」上发表。研究作者在新闻稿中指出，虽然小睡能够改善白天昏昏欲睡的症状，但过长的睡眠却可能是慢性病的危险因子或症状。

在这项评论中，研究者和同事检视了21篇研究，共包括超过30万位亚裔和西方的受试者数据，并根据分析结果指出，白天睡眠时间若超过1小时，比起不睡午觉的人，罹患第二型糖尿病的机率高出了45%；相对地，规律小睡60分钟以下的人，罹病风险则没有增加。