这样吃外卖，27岁小伙"老"成70岁！这3个动作或能改变( 九 )
。这样可以去掉菜肴上表面的油脂，减少油分的摄入。通常，做到这几个动作的病人，没有药物干涉的情况下，
三个月都能瘦3公斤以上
。”谷卫主任说。另外，用餐的节奏和营养搭配，也是有讲究的。“早餐建议由碳水化合物、鸡蛋、奶制品、坚果组成，种类越多越好，量少即可；而每餐饭的进食时间可延长到20分钟，细嚼慢咽吃完，有助于营养吸收，增加饱腹感。”谷卫主任说。
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经常吃外卖的人，真的要引起注意了
身体是自己的，图方便的同时