人体对蛋白质中氨基酸的吸收

鸡蛋是最适合人体氨基酸模式的食物

因此，鸡蛋是蛋白质的完美来源

吃海参不如每天吃1个鸡蛋

再加上一些豆制品和蔬菜

后者的蛋白质摄入量远远高于海参的营养

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鱼油：

吃深海鱼就行

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