另外，平常应注意食物口味，尽量选择清淡食物。最好选用蒸、炖、煮的方式加工食物，既可以控制油脂，也可尽量保留食物的膳食纤维。适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等，增加胃肠活力，减缓衰老。

7、

多喝绿茶

从今天起，戒掉那些各种含糖饮料，珍珠奶茶吧！

绿茶富含抗氧化剂，可以保护我们免受自由基伤害，有证据表明它可以帮助平息炎症，并通过增加细胞更新来对抗皱纹，还有减肥排脂的功效。

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