夏天结束，开始秋天的健身训练吧！( 四 ) 束了

此外，随着年纪的增长，每年肌肉流失的速度都在增加。大概从20岁左右开始你身上的肌肉便会缓慢流失。如果你没有摄取足量蛋白质或是没有通过阻力训练维持肌肉量，你的肌肉是会逐渐流失的。有过单脚手术经验的人应该很清楚，也就是那种长期单边施力造成病腿萎缩的状况（都没有使用它）。

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三：坚韧骨骼，防止骨质流失

抗阻训练预防你的骨质流失。人到中年以后骨质会大量流失。抗阻训练会对你的骨头施压，因此对增加骨质密度非常有帮助，据说这也是铁头功的训练原理。

四：运动伤害小，CP值（投入/产出值）超高

抗阻训练运动伤害很小，且随个人状况调整空间很大。阻力训练和其他运动专项比起来（例如羽球、排球、柔道等等），可以说是一种相当“个人定制”化的运动。各种训练器材和动作，对每个人都会有应对方案。通过有经验的健身朋友或是教练的带领，一个原先体能状况极差的人，也能在安全的状况下循序渐进增强身体适应性。当然每种运动都有它的风险在，但比起许多高强度冲击性（例如篮球）或是技术要求高（某些舞蹈）的运动，正确操作下的抗阻训练受伤风险是相对很低的。