2、减油盐

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。

但是有数据显示，国人平均每天摄入油41克、盐10.5克，明显超标。

吃得过咸：不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。

吃得油腻：除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

养成清淡饮食习惯

?多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式；

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