新鲜水果

：一天250克

≈1～2个拳头

牙龈出血、伤口难愈合，严重时可能患上坏血病

抑郁不安

维生素D

头部爱出汗

是典型症状

动物肝脏、蛋黄、深海鱼

：小心别过量

木耳、香菇

：效果好过晒太阳

额外补充钙剂

儿童有多汗、枕秃、睡眠不安等症状，严重者会患佝偻病

成年人有骨骼和肌肉疼痛等症，冬天尤其如此

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