维生素E

皮肤干燥、皱纹增多、肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉

坚果

：每天一小把，约15克

大豆

：每天20～25克

≈1～2杯豆浆

≈45克豆干

≈60克老豆腐

≈150克嫩豆腐

有研究表明，维生素E缺乏时，容易导致不易受精或习惯性流产

维生素K

凝血时间延长，严重者会血流不止造成死亡

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