长期吸烟，体内毒素会留存很多，导致血管收缩，引起心脏供血减少，是肝脏内血液不充盈。

而喝酒后，酒精进入肝脏解酒，需要更多血液参与其中。

若酒精分解代谢不能完全，就会成中间代谢产物乙醛，乙醛具有毒性，会毒害肝细胞，诱发酒精性肝炎等。

所以，戒烟忌酒，对身体有很大好处。

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第四件：运动起来，远离脂肪肝

多运动，利于促进血液循环，排出毒素，减少肝脏负担，还能很好促进热量消耗，预防肥胖、脂肪肝。

建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上，尽量微微出汗，避免大汗淋漓。

慢跑，是比较容易、易坚持的运动。

有规律的慢跑，能使体内的新陈代谢加快，延缓身体机老化的速度，还能有效减轻心理压力。

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