敲击脚底

消除疲劳

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。

赤脚行走

延缓衰老

此方法最大的优点是使脚掌心得到锻炼的机会。脚掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

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