固定锻炼

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每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，跳舞，每周6次，每次1小时。游泳，每周4小时，骑自行车，每周4次，每次1小时，如果以前没有进行过固定的锻炼，进行以上固定的锻炼一定，坚持下来，一定能让你拥有一个完美的身材！

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