现今已是立冬节气了，就要告别秋季而变成冬季，而该怎样让我们能在这个冬季过得很好，就要从立冬开始注意养生，那立冬该怎样养生？下面让大医汇给大家介绍下吧！

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冬季养生饮食以保暖为主

冬季的寒冷空气会对我们人体内的分泌系统造成影响，使我们的肾上腺素分泌增加，从而使得体内脂肪、蛋白质、碳水化合物等热源营养素的加速分解，来使我们的身体保持我们的御寒能力，但这样就会使我们的热量流失过大。所以在冬季我们要增加主食的摄入，保证优质蛋白质的获取。可以尽量选择富含蛋白质及脂肪的食物，例如牛肉、肌肉、羊肉、虾等，使我们能保持最佳的身体状态抵御寒冷。

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及时补充维生素

冬天是蔬菜产出的淡季，因此在冬季之间，人体往往会出现维生素不足，缺乏维生素的补充，身体就容易诱发口腔溃疡、牙龈出血、便秘等病状。这时我们应该补充富含维生素的食品，像是马铃薯、萝卜、豆芽等，它们都含有丰富的维生素，而且我们也应该经常调换品种，合理的摄入补充体内的维生素需求。

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多吃水果

水果含有丰富的维生素C、维生素E，可以滋润我们的皮肤，并帮助我们促进新陈代谢，改善血液循环，增强体内细胞活力。一些酸性的水果，还能加速肠胃蠕动，所以在冬天多吃水果，是补水兼润肺的最佳选择。

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早睡早起

中医角度认为冬主收藏，而立冬后应该根据冬季的特殊来进行养生，而冬季养生最首要的就是拥有充足的睡眠，充足的睡眠可以有效恢复精力、养阴培元，有助于在冬季的阳气潜藏，阴津蓄积。

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