生活中不同的食物有着不同功效，而对于想要减肥的人而言，吃什么食物能帮助我们减肥呢?下面给大家介绍营养健康的减肥食物它能够帮助滋润你的身体还能够让你轻松瘦身！赶快来见识见识它们的减肥威力吧!

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1.柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

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2.燕麦

燕麦含有丰富的镁，这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪，而且能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300毫克，3勺燕麦片就能提供83毫克的镁。除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦，加入一点核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。

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3.菠萝

菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，能够很好的分解蛋白质，有效的消除身上的赘肉，还能缓解便秘的症状，带走肠道内的有害物质。吃菠萝前用盐水泡一下，或者将菠萝当成主食来吃，每天吃半斤以上，坚持7天就能达到很好的减肥效果哦。

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4.乌龙茶

研究表明，每天喝5~6 杯芳香四溢的乌龙茶，就能有效减少脂肪的摄入，并能促进脂肪的燃烧，让你每天多燃烧掉70~89 千卡的热量。

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6.洋姜

洋姜的热量低，几乎不含脂肪，而且，洋姜还富含矿物质和维生素，尤其是含有丰富的膳食纤维，能帮你长时间保持饱腹感。

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7.苹果

苹果所含的果糖能保持血糖水平稳定，减少你对高糖和高热量食物的渴望；苹果皮所含的果胶，能促进胃肠蠕动，减少身体对脂肪的吸收。也是具有非常强的吸脂食物，引起含有丰富的维C，不仅能加快新陈代谢，还能帮你抑制脂肪的过度堆积。

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8.番茄

番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，也是具有非常强的吸脂食物，不仅能加快新陈代谢，还能帮你抑制脂肪的过度堆积，能够增强人的饱腹感，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

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以上食物可谓是减肥的佳品，今天小编都为大家推荐的都是几款又好吃又能减肥的食物，具有美容瘦身的效果，温馨提示，只要坚持吃，见效才会明显哦，减肥也是需要时间的，坚持就是胜利。小编我就已经瘦3斤啦！加油哦！

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