冬天运动瘦更快!3个动作助你全身燃脂冬天就是爱吃!不停吃大量的美食、火锅

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

冬天就是爱吃!不停吃大量的美食、火锅、甜品，觉得冬天就一定会发胖吗?小编今天要告诉你一个好消息，原来冬天运动更易瘦!以下三个全身燃脂动作，不要懒了，今晚就动起来吧!

冬天运动瘦更快!

不说不知，原来人体的代谢率在冬天会更高呢!平常人的体温大多数是维持在37度左右，夏天的体温不会有太大的转变，所以基础代谢率也会比较低。可是在冬天的时候，为了要让下降的体温回升，身体会消耗更多卡路里去维持体温。所以冬天的代谢率比夏天更要高出10%，减肥也更快、更有效呢!

由于冬天身体的基础代谢率比夏天高，所以理论上在冬天减肥比夏天减更有事半功倍的效果，各位姊妹要加油努力了!

3个动作瘦全身

冬天总是让你提不起劲去运动吗?所以室内运动就是王道了!以下三个瘦全身动作，在家就可以进行，不要偷懒了!

1.靠墙深蹲

深蹲是一个基础的body weight training动作，但有不少美女都觉得难以掌握吧!小编建议可在家中找一道墙，先从靠墙深蹲开始，背部尽量贴近墙，而膝部不要太向前就可以了。这个动作可以训练到下身和臀部的肌力，20下为一组，可以的话做上三组效果就更佳!

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

2.平板攀山动作

这个动作亦是以Plank作开始动作，然后再一左一右提腿跳动，左右提腿为之一下，做20下，主要训练核心肌群，但因为加上了跳动，也可以提升心跳率逹到轻微的带氧运动效果。

3.瘦手臂动作

最后一个是专为瘦手臂而设的动作，只需找一张椅子，双手向后放在椅子上，再一下一下做一个类似反向push up的动作就可以了。每次做15下为一组。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

以上三个动作可以连续做为一组，休息1分钟后再做，每次做3组就会有明显的效果了!